期末这个让人期待又害怕的最后一周终于还是来了，很多同学免不了十分紧张，以下是如何缓解考试压力和焦虑情绪的相关内容整理，希望能够在紧张的考试之余帮助同学们缓解焦虑情绪。

正确认识焦虑，科学看待考试

在面临重要的考试时，焦虑是一种正常现象，不要畏惧、逃避，反而会像压力和动机一样，适当的焦虑水平也是取得好的学习成绩所不可缺少的，焦虑水平和学习效率也呈倒“U”形关系。只有处于中等焦虑水平才能激发内在的学习动机，提高学习效率，增强学习效果。但是当过分焦虑，不仅不会提高学习效率，反而精神也会因为极度紧张而损害自身的身体健康，降低学习效率。

期末考试只是一个衡量尺度，一个任务驱动，一个阶段目标。无目标、无任务，课堂学习就会变得随意放松。学习过程固然苦闷，但付出总会有回报，在乐趣体验的过程中，提高自身的综合素质能力，无疑也是一件非常有意义的事。作为一个学习的个体，一个活生生的人，有喜怒哀乐，有懈怠懒散的时刻，考试作为一个阶段性目标，一个任务驱动，更多的是在验证自身专业知识和综合素质方面有哪些欠缺，从而更好的补正。

坦然面对，寻因释焦

如果我们对焦虑已经有了较为正确的认识，就没有必要为此自寻烦恼，倒不如坦然地接受它。然后，自己再找个时间，认真分析一下导致自己过度焦虑的原因究竟是些什么，不管怎样，先把想到可能的原因都一一列举出来，然后，再一一加以分析，你会发现，那些原来令你担心从而焦虑的原因并没有什么可怕，你可以轻松地一一“推翻”这些原因。

正确归因，努力学习

倘若一时学习成绩不好，也不要灰心，因为这虽然令人不快，却是学习过程中不可避免的一部分。学习和进步是我们接受教育的重要目标。另外相对于考试，我们学生的重点应该更多的是平常，将重点放在日常的学习中，把平时做好，才能从容面对考试。

重视掌握知识的学生比注重分数的学生，学习效果更好，千万不要因为一时没有考好，就认为自己能力不行。关键是要分析自己的薄弱环节在哪里，做好具体的复习计划，加倍努力，弥补不足。记住!学习中出现错误并不可怕，它是学习过程的一部分，关键是在学习中取得进步。